Sober Curious
Udgivet d. 28/05/2025
Nye tankemønstre i alkoholvaner og alkoholkulturen
At være sober curious handler om nysgerrighed og refleksion omkring ens alkoholforbrug.
Det handler ikke nødvendigvis om total afholdenhed og ædruelighed, men om at tage bevidste valg omkring alkohol.
Drikker du ofte mere end du ønsker?
Ring 70 20 40 80
Få rådgivning om alkoholproblemer – helt anonymt
Hvad betyder sober curious?
Sober curious er en bevægelse, der fokuserer på at mærke efter, lytte til kroppen og være til stede i sociale sammenhænge uden alkoholens slør.
For mange handler det om selvomsorg, sundhed, psykisk velvære og ønsket om mere ægte forbindelser.
Udgangspunktet er at stille en række spørgsmål til sig selv om forbruget af alkohol:
- Hvorfor drikker jeg?
- Hvad får jeg ud af at drikke alkohol?
- Hvad sker der, hvis jeg vælger ikke at drikke alkohol i aften – eller i en længere periode?
- Kan jeg tage til en fest uden at drikke alkohol?
En voksende bevægelse i Danmark
“Skal du ikke have et glas vin?” eller “Kom nu, tag nu bare en enkelt øl” hører man ofte til middage, fester og fredagsbarer i Danmark, hvor alkohol tit er en stor del af det sociale samvær.
Men flere og flere svarer nu: “Nej tak – ikke i dag”.
Det er ikke nødvendigvis fordi, de er gravide, kører bil eller er i behandling, at de ikke kan drikke alkohol, men fordi de ønsker at leve sober curious og vælger at være ædru.
Mange oplever, at de får det bedre psykisk, sover bedre og er mindre ængstelige når de ikke drikker alkohol.
En trend, der tager fart i Danmark
Hvor sober curious-bevægelsen har haft stor opmærksomhed i lande som USA og Storbritannien gennem de sidste fem år, er danskerne for alvor ved at få øjnene op for idéen.
Og det er bemærkelsesværdigt i et land, hvor den danske alkoholkultur betyder, at alkohol har været synonymt med hygge og samvær.
Det mærkes især i bybilledet og på sociale medier:
- Alkoholfri alternativer er ikke længere begrænset til sukkerfyldte sodavand. Nu ser vi mocktails på cocktailkortet, alkoholfri øl i gourmetudgaver og spiritusfri gin og vermouth i specialbutikker.
- Events som Dry January og Sober October vinder frem og bruges af mange som anledning til at mærke forskellen.
På sociale medier taler influencere og kulturpersonligheder åbent om deres forhold til alkohol, og mange deler ærligt deres erfaringer med at leve et liv med mindre – eller ingen alkohol.
Hvorfor vælger flere at være sober curious og at drikke mindre?
Der er flere grunde til, at en stigende mængde danskere vælger at stoppe med at drikke alkohol bliver mere sober curious.
Her er nogle af de hyppigste:
Mental sundhed
Mange oplever, at de får det bedre psykisk, sover bedre og er mindre ængstelige når de ikke drikker alkohol.
Fysisk velvære
Mindre tømmermænd, mere energi og bedre helbred.
Øget bevidsthed om hvorfor man drikker
De fleste oplever at have drukket alkohol på “automatpilot” fordi alkohol i mange sociale sammenhænge er en selvfølge. Et stigende antal prøver at være sober curious, for at finde ud af hvorfor og hvornår de har lyst til at drikke, og hvornår de hellere vil have et alkoholfrit alternativ.
Socialt pres
En voksende træthed over, at alkohol nærmest er forventet i sociale situationer, og en lyst til at kunne feste, tage til middag eller på festival, uden at skulle drikke alkohol. Mange tror fejlagtigt, at der skal alkohol indenbords for at have en sjov aften, Mange oplever, at man sagtens kan have det sjovt uden alkohol – og vågner friskere dagen efter.
Udbredt viden om alkohols konsekvenser
Der er kommet mere fokus på alkohols skadende virkning på kroppen, og de sygdomme et stort alkoholindtag kan medføre. F.eks. Wernicke-Korsakoffs syndrom og Alkoholdemens.
Test om du har et alkoholmisbrug
Prøv vores alkoholtest og se, om du har brug for hjælp til et alkoholmisbrug. Alkoholtesten er udviklet af WHO (World Health Organization) og bruges af læger og behandlingscentre i hele verden.
Sober curious betyder ikke alt eller intet
Det interessante ved sober curious er, at det ikke er alt-eller-intet.
At være sober curious betyder ikke, at du altid skal nøjes med et glas danskvand.
Det handler om at udforske sin relation til alkohol – nysgerrigt og uden skam.
Det kan være at vælge en alkoholfri drink eller øl til julefrokosten, at tage en pause på en måned eller at drikke mindre alkohol uden et fast mål.
Sober curious giver en mere reflekteret alkoholkultur
Sober curious betyder også at du vælger alkohol til i situationer, hvor du har lyst til det.
At du drikker alkohol efter lyst og ikke fordi samfundet eller fællesskabet forventer det.
At være sober curious betyder, at du er nysgerrig på dig selv og tager stilling til dine alkoholvaner og dit alkoholindtag.
Er ædruelighed fremtidens livsstil?
Selvom sober curious er fremadstormende og flere og flere aktivt fravælger at drikke alkohol, er fremtidens livsstil og norm sandsynligvis ikke at være sober curious.
Men, måske vil det at sige “nej tak” til alkohol i fremtiden blive mødt uden undren.
Måske vil vi begynde at spørge “Hvad drikker du?” i stedet for “Hvorfor drikker du ikke alkohol?”, og måske undgår vi helt presset “Kom nu, det er bare en enkelt cocktail”.
Sober curious er ikke en døgnflue – det er en reaktion på en kultur, hvor alkohol fylder meget.
Det er en påmindelse om, at vi har valg, og at det sociale liv ikke nødvendigvis bliver mindre festligt af at være ædru og ved ikke at drikke alkohol.
Prøv sober curious livsstilen
Der er mange fordele ved ikke at drikke alkohol:
Det at sober curious er en trend i Danmark, er en god anledning til at prøve det og få et reflekteret forhold til alkohol og alkoholforbrug.
Kender du en der drikker for meget?
Ring 70 20 40 80
Få rådgivning om alkoholproblemer
Ofte stillede spørgsmål om Sober Curious:
Hvad betyder det at være sober curious?
Sober curious er en bevidst, nysgerrig udforskning af dit personlige forhold til alkohol. Du vælger – situation for situation – om og hvorfor du vil drikke, så du kan forblive ædru, når det føles rigtigt, i stedet for blot at følge sociale rutiner.
Er sober curious det samme som total afholdenhed?
Nej. At være sober curious betyder ikke et livslangt forbud mod alkohol, men fleksibilitet og refleksion. Du kan sagtens drikke lejlighedsvis, hvis det giver mening for dig – men du kan også være helt ædru til en fest uden at undskylde dig.
Hvorfor vælger flere danskere at være sober curious?
Bevægelsen vokser, fordi mange ønsker bedre mentalt helbred, færre tømmermænd og mindre socialt drikkepres. Kampagner som Dry January og et større udvalg af alkoholfri alternativer gør det let at være sober curious og vælge en ædru aften, når man har lyst.
Hvilke sundhedsmæssige fordele oplever folk, der er sober curious eller helt ædru?
De rapporterer dybere søvn, mere energi, lavere blodtryk og færre ængstelser. Studier viser, at lavere alkoholforbrug reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme, kræft og ulykker – klare plusser ved en sober curious livsstil.
Hvordan kommer jeg i gang med at være sober curious?
Sæt en tidsbegrænsning på fx 30 dage. Fortæl vennerne dine grunde til at være ædru. Hav lækre alkoholfri drikke klar. Observer, hvordan krop og humør reagerer uden alkohol.
Hvilke alkoholfri alternativer findes der for sober curious danskere?
Ud over klassiske sodavand findes der nu special-mocktails, alkoholfri øl og alkoholfri gin, vermouth og bitter – alt sammen udviklet til dem, der vil være sober curious og måske helt ædru, men stadig nyde smagen af kvalitetsdrinks.
Hvad betyder sober curious på dansk?
På dansk betyder sober curious direkte oversat “ædru nysgerrighed”. At være sober curious betyder at være nysgerrig på at være ædru, og i det hele taget nysgerrig på ens egne alkoholvaner.
Er sober curious et nyt fænomen?
Sober curious opstod i slutningen af 2010’erne og var særligt fremtrædende i USA. Sober curious-tendensen begyndte at sprede sig til Danmark i start 2020’erne.
Har du spørgsmål om dit alkoholforbrug?
Ring til os, hvis du har spørgsmål om dit alkoholforbrug, eller om du drikker for meget..
Vi har åbent alle dage og døgnet rundt.
Peter Bengtsen
Rådgiver hos Tjele
Send os en e-mail
Skriv til os på nedenstående mailformular, vi vender tilbage den førstkommende arbejdsdag.
Læs om Behandlingscenter Tjeles privatlivspolitik.
Senest opdateret 31/03/2026
