Skam og misbrug
Udgivet d. 01/06/2026
Hvorfor det er så svært at søge hjælp
Du ved godt, at noget skal ændre sig. Måske har du vidst det længe. Du har tænkt tanken hundrede gange. Måske har du endda haft telefonen i hånden. Og så lagt den igen.
Det er ikke fordi du ikke vil. Det er fordi noget holder dig tilbage. Noget tungt og svært at sætte ord på. En følelse af, at du burde kunne klare det selv. At du har svigtet. At du ikke fortjener hjælp.
Den følelse har et navn. Den hedder skam. Og den er en af de mest kraftfulde barrierer mellem dig og det liv, du gerne vil have.
Har du selv eller en af dine kære brug for hjælp?
70 20 40 80
Ring anonymt til os døgnet rundt og hør om dine muligheder
Skam er ikke det samme som skyld
Skyld siger: “Jeg har gjort noget forkert.” Skam siger noget andet. Skam siger: “Jeg er forkert.”
Det er en afgørende forskel. Skyld handler om handlinger, og handlinger kan man ændre. Skam handler om identitet, og den er langt sværere at rykke ved. Når skammen har sat sig, føles det ikke som et problem, du har. Det føles som noget, du er.
Og netop derfor er skam så farlig, når den kobles med misbrug. Den skaber en indre fortælling, der lyder nogenlunde sådan: “Jeg drikker, fordi jeg er svag. Jeg er svag, fordi jeg drikker. Og fordi jeg er svag, kan jeg ikke bede om hjælp.”
Den logik er falsk. Men den føles fuldstændig sand.
Hvorfor skam og misbrug hænger sammen
Skam er ikke bare en konsekvens af misbrug. Den er ofte en del af det, der driver det. Mange bruger rusmidler netop for at dulme skamfølelsen, i hvert fald for en stund. Alkoholen, stofferne eller pillerne skaber et kort frirum fra den indre stemme, der konstant vurderer og fordømmer.
Men rusmidlet løser ikke skammen. Det forstærker den. For med hvert nyt indtag følger nye situationer, du fortryder. Nye løfter, du bryder. Nye blikke fra mennesker, du holder af. Og skammen vokser.
Det bliver en lukket cirkel, som er næsten umulig at bryde alene. Du bruger rusmidler for at flygte fra skammen, og misbruget skaber mere skam. Jo længere cirklen kører, jo mere umuligt føles det at bede om hjælp.
Høj kvalitet! Hvad siger vores patienter om os på Trustpilot?
Vores høje score på Trustpilot forpligter os til at leve op til vores kvalitet gennem 35 år, med at behandle afhængige for deres alkohol, kokain, pille, spil- eller medicinmisbrug.
De usynlige barrierer
Skam viser sig sjældent som én stor beslutning om ikke at søge hjælp. Den viser sig i de små ting. I de tanker, der stopper dig, før du når at handle.
“Hvad vil de tænke om mig?” Du forestiller dig blikket fra receptionen, fra rådgiveren, fra de andre i et forløb. Du tror, de vil dømme dig. At de har set det hele før og tænker deres.
“Det er ikke slemt nok endnu.” Du sammenligner dig med dem, du forestiller dig har det værre. Dem der har mistet alt. Du tænker, at din situation ikke er alvorlig nok til at fortjene professionel hjælp.
“Jeg burde kunne klare det selv.” Samfundet fejrer selvkontrol og styrke. At indrømme, at du ikke kan styre dit forbrug, føles som det ultimative nederlag. Især hvis du er vant til at have styr på tingene udadtil.
“Hvad hvis nogen finder ud af det?” Frygten for at blive afsløret er enorm. For at kolleger, venner eller familie opdager det. For at det billede, du har opretholdt, falder sammen.
Alle de tanker er forståelige. Og ingen af dem er sande.
Ring 70 20 40 80
Ring og tal med en, der forstår din situation – helt uden skam eller fordømmelse.
Skammen er værst i stilheden
Skam trives i isolation. Den vokser i det rum, der opstår, når du holder op med at tale med andre om det, der fylder. Jo mere du gemmer, jo tungere bliver byrden. Og jo tungere byrden er, jo mere gemmer du.
Det er derfor, det allerførste skridt ofte er det sværeste, men også det mest afgørende. Ikke fordi du skal have alle svarene klar. Ikke fordi du skal være motiveret og beslutsom. Men fordi skam mister sin kraft, i det øjeblik den møder et andet menneske, der ikke dømmer.
Det er også det, mange fortæller efter deres første samtale: “Jeg troede, det ville være forfærdeligt. Men det var en lettelse bare at sige det højt.”
Pårørende bærer også skam
Hvis du er den, der står ved siden af, kender du sandsynligvis din egen version af skammen. Skam over ikke at have opdaget det tidligere. Skam over at have dækket over det. Skam over at føle vrede mod en person, du elsker.
Måske skammer du dig over, at din familie har det problem. Over hvad naboerne, kollegerne eller svigerfamilien ville tænke, hvis de vidste det. Og den skam kan holde dig lige så fastlåst som den person, der har misbruget.
Du har lov til at søge hjælp for dig selv. Ikke kun for din nærmestes skyld, men for din egen. Det er ikke et svaghedstegn. Det er en handling, der kræver mod.
Skam kræver ikke en løsning. Den kræver et vidne.
Du kan ikke tænke dig ud af skam. Du kan ikke argumentere den væk. Det, der ændrer skam, er at blive mødt af et menneske, der ser dig uden at vurdere dig. Uden at trække sig. Uden at komme med hurtige svar.
Hos Tjele er mange af rådgiverne selv mennesker, der har stået, hvor du står nu. De kender skammen indefra. Ikke fra en lærebog, men fra deres eget liv. Det betyder ikke, at de har alle svarene. Men det betyder, at du ikke behøver forklare, hvordan det føles. De ved det allerede.
Og det gør en forskel. Fordi den oplevelse, at blive mødt uden dom, er ofte det, der for første gang gør det muligt at forestille sig, at forandring faktisk kan ske.
Du behøver ikke være klar. Du skal bare ringe.
Der findes ingen perfekt timing. Intet magisk øjeblik, hvor skammen forsvinder, og du pludselig føler dig modig nok. Hvis du venter på det øjeblik, venter du måske for evigt.
Det eneste, der kræves, er et opkald. Du behøver ikke sige de rigtige ting. Du behøver ikke have en plan. Du kan være usikker, bange og fuld af tvivl. Det er okay – det er de fleste, der ringer.
Vil du vide mere?
Kontakt os – det er uforpligtende og anonymt. Vi er klar til at hjælpe dig.
Vi har åbent alle dage og døgnet rundt.
Gitte Søndergaard
Rådgiver hos Tjele
Send os en e-mail
Skriv til os på nedenstående mailformular, vi vender tilbage den førstkommende arbejdsdag.
Læs om Behandlingscenter Tjeles privatlivspolitik.
